🍳一天吃什麼? 味噌豆乳秋葵豚肉鍋🍲 煎三文魚羽衣甘藍牛油果沙律 🥑無花果烤杏仁乳酪🍯🧀 One-Pan Chicken Parmesan Pasta🍅 ft. holdbody

WHAT I EAT IN A DAY 🍳
全部都是非常容易煮的 而且健康😎 (難的我也不會做🤣)
特別是午餐的one-pan chicken parmesan pasta 可以20分鐘煮好 今次煮了4人份量🤣 請大家一定要試弄！
這次煮的都是一些含豐富鈣質的食物🧀
補鈣很重要的！有些人誤以為只有中年或老年人才需要注重鈣質的吸收，但其實在青少年時期攝取足夠的鈣質亦同樣重要，因為鈣質有助鞏固骨骼 ， 減低日後出現骨折或骨裂的機會。隨着年齡增長，鈣質流失量快過補充量，骨頭容易漸漸變得脆弱。

除了骨頭之外，鈣質也有助於改善髮質，肌肉收縮，控制神經，有足夠的鈣也可以幫助紓解壓力，緩和情緒~
除了吃高鈣質的食物，但可以吃天然鈣supplement 幫助~ 例如我25 歲，每天應攝取1000mg 的calcium，但我們難以從日常進食中攝取足夠的分量。
大家可以試試Holdbody 的天然鈣，成份全天然，12歲以上就可以吃～
鈣質對身體非常重要的，但記住先要均衡飲食，也記得不要盲目補鈣，攝取建議份量就可以了🧡
現在Holdbody在做優惠(此影片跟Holdbody 合作🤎) 優惠詳情傳送門: bit.ly/38DFoIs
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Kissing under the mistletoe
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O come, All Ye Faithful (Lofi version)
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